Jesteś tutaj: zdrowytryb.pl > Sport > Systematyczne ćwiczenia

Jak zmienić dietę na zdrową?

Zazwyczaj zdajemy sobie sprawę z tego, że niezdrowa dieta to pierwszy krok do różnych chorób. Jak zmienić dietę na zdrową? Nie zawsze jednak wiemy co zrobić, żeby poprawić nasz sposób odżywiania. Oto kilka prostych rad.

Wykluczamy z diety wszystko co jest słodzone lub dosładzane. Do tej grupy zalicza się nie tylko słodka herbata i kawa oraz słodycze, ale także owocowe jogurty, dżemy i niektóre musli. Jak zmienić dietę na zdrową? Dlaczego jest to takie ważne? Produkty zawierające dużo cukru powodują szybki wzrost poziomu glukozy we krwi. Organizm nie jest w stanie spalić całej glukozy, dlatego zmienia ją w tłuszcz, a my szybko stajemy się z powrotem głodni. Zamieniamy produkty z białej mąki na pełnoziarniste. Biała mąka powoduje równie szybki wzrost poziomu glukozy we krwi jak cukier. Produkty pełnoziarniste dają dłuższe poczucie sytości, zawierają błonnik i cenne witaminy. Wyrzucamy z diety wszystkie napoje – zarówno te gazowane, jak i soki kupione w sklepie, zawierają bardzo dużo cukru. Jak zmienić dietę na zdrową? Najlepiej pić czystą wodę lub lekkie herbatki ziołowe. Rezygnujemy z fast-foodów, chipsów, paluszków i wszystkich niezdrowych przekąsek.

Zostaw odpowiedź

Musisz być zalogowany żeby zostawić komentarz.