Nordic walking

Nie wszyscy lubią bieg, a dla niektórych spacer to za mało. Jest na to sposób, pośrednie wyjście czyli nornic wal king. Coraz więcej osób, w różnym wieku, spaceruje z kilkami w dłoniach, ćwicząc nie tylko chód, ale i mięśnie ramion oraz bioder. Wielu osobom wydaje się to dziwne, lecz jeszcze więcej osób uważa, że jest to wspaniały sposób na rozruszanie ciała, wzmocnienie mięśni, a przede wszystkim motywacja do wyjścia z domu i ćwiczenia. Tworzą się nawet grupy, które trenują razem. Wbrew pozorom nornic wal king nie jest tylko chodzeniem z kijkami, trzeba to robić według ustalonych zasad. Przede wszystkim w pozie wyprostowanej, bez garbienia się i z odpow

Tags: ,

Przeczytaj komentarze użytkowników 0

Chude mięso

Tłuste mięso, choć bywa smaczne, nie jest niestety korzystne dla zdrowia. Sprawia, że tkanka tłuszczowa rozszerza się, że następuje przyrost wagi, zmniejszenie kondycji, otłuszczenie organów wewnętrznych i ogólne zanieczyszczenie organizmu. Jednak żeby sobie pomóc, niekoniecznie trzeba rezygnować z mięsa. Wystarczy tylko zamienić je na chude, zwłaszcza drobiowe. Kurczaki, kaczki, a przede wszystkim indyk to idealne zamienniki dla tłustych posiłków. Drób jest znany i często jadany przez większość osób, jednak indyk bywa bardzo niedocenionym mięsem. Jest to błąd, ponieważ ma on nie tylko więcej korzystnych składników niż kura, ale nawet jest znacznie chuds

Tags: ,

Przeczytaj komentarze użytkowników 0

Ćwiczenia na ramiona

Zazwyczaj ćwicząc myśli się o brzuchu, o pośladkach, o udach, które mają przybrać odpowiedni kształt. Zapomina się przy tym o ramionach. W przypadku kobiet, mało która marzy o bardzo umięśnionych ramionach, jednak silne, zawsze się przydadzą. Szkoda zatem, aby ładna sylwetka została przyćmiona ramionami, które nie będą ani ładne, przez zwisające z nich fragmenty tkanki tłuszczowej ani silne. Żeby to zmienić wystarczy wykonywać ćwiczenia wzmacniające i kształtujące ramiona. Nie są one trudne i można je z powodzeniem wykonywać w każdym momencie lub jako przerywnik w codziennych zajęciach. Najlepiej sprawdzają się ćwiczenia z hantlami, jednak jeśli ni

Tags: ,

Przeczytaj komentarze użytkowników 0