Nordic walking

Nie wszyscy lubią bieg, a dla niektórych spacer to za mało. Jest na to sposób, pośrednie wyjście czyli nornic wal king. Coraz więcej osób, w różnym wieku, spaceruje z kilkami w dłoniach, ćwicząc nie tylko chód, ale i mięśnie ramion oraz bioder. Wielu osobom wydaje się to dziwne, lecz jeszcze więcej osób uważa, że jest to wspaniały sposób na rozruszanie ciała, wzmocnienie mięśni, a przede wszystkim motywacja do wyjścia z domu i ćwiczenia. Tworzą się nawet grupy, które trenują razem. Wbrew pozorom nornic wal king nie jest tylko chodzeniem z kijkami, trzeba to robić według ustalonych zasad. Przede wszystkim w pozie wyprostowanej, bez garbienia się i z odpow

Przeczytaj komentarze użytkowników 0

Chude mięso

Tłuste mięso, choć bywa smaczne, nie jest niestety korzystne dla zdrowia. Sprawia, że tkanka tłuszczowa rozszerza się, że następuje przyrost wagi, zmniejszenie kondycji, otłuszczenie organów wewnętrznych i ogólne zanieczyszczenie organizmu. Jednak żeby sobie pomóc, niekoniecznie trzeba rezygnować z mięsa. Wystarczy tylko zamienić je na chude, zwłaszcza drobiowe. Kurczaki, kaczki, a przede wszystkim indyk to idealne zamienniki dla tłustych posiłków. Drób jest znany i często jadany przez większość osób, jednak indyk bywa bardzo niedocenionym mięsem. Jest to błąd, ponieważ ma on nie tylko więcej korzystnych składników niż kura, ale nawet jest znacznie chuds

Przeczytaj komentarze użytkowników 0

Ćwiczenia na ramiona

Zazwyczaj ćwicząc myśli się o brzuchu, o pośladkach, o udach, które mają przybrać odpowiedni kształt. Zapomina się przy tym o ramionach. W przypadku kobiet, mało która marzy o bardzo umięśnionych ramionach, jednak silne, zawsze się przydadzą. Szkoda zatem, aby ładna sylwetka została przyćmiona ramionami, które nie będą ani ładne, przez zwisające z nich fragmenty tkanki tłuszczowej ani silne. Żeby to zmienić wystarczy wykonywać ćwiczenia wzmacniające i kształtujące ramiona. Nie są one trudne i można je z powodzeniem wykonywać w każdym momencie lub jako przerywnik w codziennych zajęciach. Najlepiej sprawdzają się ćwiczenia z hantlami, jednak jeśli ni

Przeczytaj komentarze użytkowników 0